Баня — польза и в чем может быть вред

Несколько веков назад никто не рассуждал о полезных или вредных свойствах бани. Это был единственный способ соблюдения личной гигиены. Со временем банные процедуры претерпевали изменения. Сейчас она используется скорее, как вид отдыха и морального расслабления, но это не умоляет ее целебные свойства. В этой статье мы рассмотрим:

Появление на Руси

У большинства людей баня ассоциируются именно с Россией, но появилась она намного раньше. Корни уходят глубоко в Древний Китай. Затем эта идея была перенесена в Грецию. После распространилась на Римскую империю, и только потом на Русь.

Русская банька представляет собой деревянное строение из сруба кедра, осины, липы, лиственницы и других деревьев. В парилке находится печь, с заложенными в нее крупными камнями. Под печкой разводится костер, камни нагреваются. При оплескивании камней водой – вода резко испаряется, превращаясь в горячий пар. Этим способом поддерживается температура и влажность помещения. Перед парной находится предбанник, где можно оставить вещи и принадлежности для мытья.

Польза для организма

С давних времен, посещение бани считается средством восстановления сил, избавления и предотвращения различных недугов и очищения организма.

• Сердечно-сосудистая система. При регулярном и умеренном посещении, укрепляется сердечно-сосудистая система. Горячий пар и повышенная теплая влажность способствует расширению сосудов, оттоку крови от головного мозга. Снижается артериальное давление. Правильное чередование повышенных и пониженных температур способствует тренировке и укреплению сердечной мышцы, что снижает вероятность возникновении инфаркта.
• Обмен веществ и пищеварение. Расширение сосудов и усиление кровообращения способствует насыщению организма кислородом и питательными веществами. Все обменные процессы в организме улучшаются. Усиленное потоотделение и обмен веществ улучшает работу почек. Чередование тепла и холода благоприятно влияет на все органы пищеварения, помогает устранить расстройства пищеварительного тракта и кишечника.
• Кожа. Та же повышенная температура и влажность способствует раскрытию пор кожи по всему телу. С потом выходит не только грязь и мелкая пыль, но и различные яды и токсины, которые копятся с течением времени. Высокая температура убивает многочисленную вредную микрофлору на поверхности кожи. Все это способствует омоложению, расширению микрососудов, дыханию и отделению отмерших клеток кожи.
• Мышечная система. Горячий пар и влажность избавляют мышцы от тонуса и помогают расслабиться уставшим частям тела. Снижаются болевые ощущения после физических нагрузок. Повышенное потоотделение выводит накопившуюся молочную кислоту, что снижает время на восстановление. Этим способом пользуются многие спортсмены. Во всех современных спортивных залах имеется финская или турецкая сауна.
• Нервная система. Снижение активности и расслабление организма способствует моральной реабилитации. Человек может отключится от реальности и всех собственных тревог, что помогает как физическому восстановлению, так и моральному. Снижается физическое и нервное напряжение. Вообще банные процедуры в большей части воспринимаются, как средство отдыха, а далее уже, как средство лечения.

Противопоказания и вред

При неоспоримой пользе, посещение бани может нанести вред организму. В основном это связано с противопоказаниями по состоянию здоровья.

• Сердечно-сосудистая система. Ни в коем случае нельзя принимать банные процедуры при алкогольном опьянении. Большие нагрузки на сердце могут привести к серьезным печальным последствиям, а не принести пользу. Болезни сосудов и сердца так же являются противопоказаниями.
• Обмен веществ и пищеварение. Перед посещением не стоить сильно набивать желудок. Организм не справится одновременно с тепловыми нагрузками и перевариванием большого количества пищи. В результате может возникнуть головокружение, рвота или обморок.
• Долгое пребывание. Стоит рассчитывать свои силы, особенно это касается новичков или тех, кто редко посещает баню. При появлении дискомфорта в виде головокружения, сложности дыхания, тяжести в грудной клетке, необходимо выйти в прохладное помещение. Не стоит сидеть через силу и терпеть, все полезное должно быть в меру! При посещении, необходимо пользоваться специальными шапочками, чтобы не получить тепловой удар. Нельзя смачивать голову холодной водой, так как вода является отличным проводником тепла и можно получить нежелательный тепловой удар.
• Дыхательные пути. Ингаляции или воздушные процедуры полезны для лечения заболевания дыхательных путей. Однако, при острых заболевания или патологиях такие процедуры противопоказаны.
• Различные заболевания. Банные процедуры могут нанести вред людям с различными заболеваниями, это опухоли, онкология, туберкулез, сердечно-сосудистые, инсульты и инфаркты, эпилепсия, воспаления кожного покрова, болезни глаз и ушей. Необходимо, как минимум, проконсультироваться со врачом и воздержаться от посещения банных процедур.

Полезные советы

1. К теплу необходимо привыкать постепенно, перед заходом в парилку, можно прогреть тело теплым душем, не намокая голову.
2. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении, чтобы тело нагревалось равномерно.
3. Использовать веник желательно при втором заходе в парную, чтобы тело привыкло к теплу.
4. Охлаждение в снегу и проруби должно быть недолгим, во избежание простудных заболеваний.
5. После парилки желательно не вытираться, а обсохнуть, чтобы не забивать открытые поры кожи.
6. Хорошая компания – залог хорошего отдыха, но стоит помнить, что посещение в алкогольном опьянении во время застолья принесет больше вреда, чем пользы. Перед походом в парную, необходимо отдохнуть от выпитого и съеденного хотя бы 1,5 – 2 часа.

Регулярное посещение бани поможет в укреплении организма, снятии стресса, профилактике различных заболеваний, особенно укрепит сосуды и сердце. Если есть возможность вписать эти процедуры в свою повседневную жизнь, то это необходимо сделать! Лучше отдыхать в хорошей компании, чем пить таблетки для сердца и восстановления нервов.