Польза и вред загара для организма

Издавна было принято принимать солнечные ванны, поскольку считалось, что такая процедура принесет немалую пользу организму человека. Даже в современной России педиатры советуют молодым родителям почаще выходить с младенцем на улицу и подставлять его ладошки и лицо под солнечные лучи, но только в определенные часы, когда солнце не слишком активно.

Загар считается доступным средством сделать свою кожу более ровной и красивой, поскольку в процессе появления более темного оттенка отмечается выравнивание цвета лица, исчезают на время пигментные пятна, сравниваясь с оттенком других участков, а также подсушиваются высыпания.

Что такое загар

Загар может быть получен как естественным, так и искусственным путем. Естественным способом его можно приобрести с помощью нахождения на солнце. При этом врачи советуют выбирать либо ранние утренние часы, либо вечером после 16.00, когда солнце уже не слишком активно.

В процессе загара человек получает необходимую порцию витамина Д, который вырабатывается с помощью воздействия солнечных лучей. Этот витамин служит строительным материалом для костей и сухожилий, участвует в формировании зубов и костной ткани у младенцев. Поэтому прием синтетически полученного витамина Д часто назначают врачи не только детям, но и взрослым, проживающим в регионах со сниженным количеством солнечного света.

При загаре кожа человека получает не только ультрафиолетовые лучи, но также и инфракрасные лучи. Именно они усугубляют вредное воздействие первых, поэтому перед тем, как начать загорать, необходимо подготовить кожу специальными защитными кремами, маслами или сыворотками.

Существует несколько видов ультрафиолетовых лучей. Одни из них проникают очень глубоко в кожу, другие — затрагивают лишь верхний ее слой. Но именно они и вызывают загар. А если у человека чувствительная кожа и он не воспользовался солнцезащитными кремами, то в этом случае он может получить солнечный ожог, а в последующем покраснение и воспаление.

Польза загара

Неважно, каким способом человек загорает, при этом он получает необходимую порцию важного для здоровья витамина Д. Также при загаре у человека вырабатывается гормон радости, который влияет на настроение. Замечено, что в странах с более теплым климатом люди более улыбчивые и счастливые. Это связанно именно с влиянием солнца.

Загар появляется в результате синтезирования меланоцитов. Это специфические клетки, которые вырабатывают меланин, придающий коже более темный оттенок.

Многие люди пользуются солярием, чтобы сделать свою кожу более темной. Загар придает красивый ровный цвет лица, выравнивает пигментацию, делает прыщи менее заметными. Многие дерматологи назначают людям прием солнечных ванн, либо посещение солярия в небольших дозах, поскольку УФ лучи слегка подсушивают высыпания на коже и делают менее заметными рубцы и постакне.

Необходимо помнить, что загорая следует предохранять свою кожу нанесением защитных составов.

Существует несколько цветотипов человека, каждый из которых более или менее подвержен воздействию УФ лучей.

1. Первый цветотип — светловолосые, светлоглазые люди, кожные покровы которых очень тонкие и часто чувствительные. К этому же типу относятся и рыжеволосые люди. Они могут быстро сгореть на солнце или солярии, они не воспринимают УФ лучи в больших количествах и нуждается в максимальной степени защиты.
2. Второй тип — русые, светлые, рыжеволосые, с глазами оливкового, зеленого, голубого оттенка, но не такие светлые, как при первом фототипе. Такие люди чуть более легко переносят воздействие солнца или солярия на свой организм. Но также сильно нуждаются в защите. Могут получить ожог через 30 минут после нахождения на солнце без защиты.
3. Третий тип — темно-русые волосы, темные глаза карего, болотного, темно-синего оттенков. Такие люди наиболее часто встречаются в средней части Европы, России. Они могут загорать длительное время, не получая солнечных ожогов. Но их кожа также нуждается в защите от вредного воздействия солнечных лучей. Солнечный ожог получить они могут, но примерно через 2 часа после постоянного пребывания на солнце.
4. Четвертый тип — смуглые люди с темными глазами и темными волосами. Они очень быстро загорают и практически никогда не сгорают на солнце. Обычно загар у таких людей приобретает интенсивный коричневый оттенок и держится на коже длительное время. Таким людям можно пользоваться низкой степенью защитных средств, поскольку их кожа наименее чувствительна к воздействию УФ излучения.

В зависимости от цветотипа, каждый человек должен наблюдать за собственной реакцией на загар. В любом случае небольшие дозы приводят к положительным реакциям, таким как:

• Улучшение самочувствия и настроения.
• Синтезирование витамина Д.
• Кожные покровы становятся более ровной и красивой.
• Подсушиваются воспаления.

Вред

Не всем людям можно длительное время находиться на открытом солнце. Существует множество противопоказаний к загару, которых обязательно следует придерживаться. К ним относятся:

• Онкологические заболевания и период химиотерапии.
• Любые нарушения в гормональном фоне, включая беременность и период лактации.
• Период приема антибиотиков.
• Люди с первым и вторым фототипами.
• Период приема препаратов, способных вызвать гиперпигментацию.
• Любые химические пилинги, производимые в домашних условиях, либо у косметолога.
• Люди, страдающие заболеваниями кожи.

Также необходимо быть осторожными тем, кто страдает псориазом и экземой. Их пятна могут либо уменьшиться, либо наоборот увеличиться. Это зависит от индивидуальных особенностей человека.

Важное правило, чтобы не навредить своему организму, не находиться на солнце в период с 11 утра и примерно до 16 дня. В это время солнце наиболее активно.

Советы по правильному загару

Любой человек, загорая, неважно, на солнце или в солярии, должен помнить о восполнении запаса жидкости в организме. Необходимо в этот период пить как можно больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Также следует защищать свои глаза, поскольку не только роговица очень склонна к ожогам, но также и веки, кожа которых очень тонкая и может легко быть травмирована.

Для того, чтобы обеспечить себе только пользу от загара, необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, а также придерживаться специальной диеты, которая поможет сохранить и восполнить запас некоторых витаминов. Например, полезно перед тем, как начать загорать, выпить стакан морковного сока.