Что полезнее велотренажер или беговая дорожка?

Многие предпочитают заниматься фитнесом на всевозможных тренажёрах. Самыми популярными из них являются велотренажёры и беговые дорожки. Такое оборудование позволяет регулярно заниматься физическими упражнениями, не тратя время на походы в залы или на спортивные площадки. Но, это разные тренировочные установки по конструкции, характеристикам и влиянию на организм.

Характеристики тренажёров

Беговые дорожки и велосипедные тренажёры используются в следующих целях:

1. Кардиотренировка.
2. Улучшение выносливости.
3. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
4. Поддержание физической формы.
5. Сжигание жиров.
6. Активизация восстановительных процессов в организме.
7. Регулярные тренировки для профессиональных спортсменов.

При этом они достаточно сильно отличаются своими характеристиками. Велотренажёр имеет такие особенности:

• Более компактный, можно разместить на балконе.
• Практические не органичен в плане упражнений, поскольку незначительно нагружает суставы.
• Подходит для занятий «с нуля», без предварительной подготовки.
• Эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему, мускулатуру ног и бёдер.
• Гарантирует практически полную безопасность.

Беговая дорожка отличается такими особенностями:

• Занимает больше места.
• Имеет ограничения из-за большего воздействия на суставы.
• Требует подготовки и наличия хотя бы минимальных навыков в беге.
• Развивает не только ноги, но и верхнюю часть тела.
• Менее безопасна. Необходимо соблюдать технику безопасности.

Польза велотренажёра для организма

Занятия на велотренажёре дают следующие положительные результаты для организма:

• Ноги становятся более стройными и мускулистыми. Ягодицы приобретают упругую, подтянутую форму. Результат заметен уже спустя 3-4 недели тренировок.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы за счёт регулярных, но небольших нагрузок.
• Увеличение объёма лёгких, улучшение работы всей дыхательной системы.
• Повышение выносливости.
• Уменьшение веса. В сравнении с диетами, регулярные занятия фитнесом дают значительно лучший результат.
• Нормализация кровообращения в зоне малого таза. Особенно важно для мужчин, поскольку такие тренировки являются профилактикой простатита.
• Улучшение настроения. В процессе тренировки стимулируется секреция гормонов радости – эндорфинов. Рекомендуется регулярно заниматься на велотренажёре для профилактики стрессов и депрессий.
• Укрепление коленных суставов. Чтобы эффект был более заметным, рекомендуется заниматься в разных положениях (горизонтальном и вертикальном).
• Улучшение подвижности суставов. Занятия на велосипедном тренажёре часто рекомендуют при недугах опорно-двигательного аппарата.
• Профилактика варикоза.

В отличие от бега, велотренажёр оказывает значительно меньшую нагрузку на сердце и сосуды. За счёт отсутствия постоянной «тряски», меньше нагружаются суставы и опорно-двигательный аппарат в целом, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Почему полезно заниматься на беговой дорожке?

Беговая дорожка немного отличается воздействием на организм человека, но также даёт массу положительных результатов:

• Нормализация работы, укрепление кровеносной и дыхательной систем.
• Укрепление ножных мышц.
• Стимуляция обмена веществ. За счёт активизации метаболизма ускоряется процесс сжигания жиров.
• Профилактика стресса (эффект аналогичен велотренажёру).
• Поддержание здорового состояния суставов и позвоночника. В отличие от обычного бега, дорожка меньше нагружает опорно-двигательный аппарат за счёт наличия специального амортизирующего слоя.
• Поддержание стройной и подтянутой фигуры. При регулярных занятиях жиры эффективно сжигаются, мышцы поддерживаются в тонусе, нормализуется метаболизм.
• Общее улучшение состояния организма. Появление чувства бодрости благодаря повышению уровня углекислого газа в крови.
• Эффективная подготовка всех систем организма перед силовой тренировкой.
• Укрепление мускулатуры ног и ягодиц. Бег также оказывает благоприятное воздействие на мышцы пресса.
• Улучшение самочувствия и состояния здоровья за счёт укрепления лёгких, сердца и улучшения кровообращения.

Многие предпочитают беговые дорожки традиционному бегу из-за безопасности. Хоть эта установка и менее безопасна чем велотренажёр, но всё же риск падений и травм значительно ниже, в отличие от обычного бега. Более того, бегать на тренажёре может быть комфортнее и приятнее. Есть модели, оснащённые вентилятором и колонками для прослушивания музыки. Также в современных беговых дорожках имеются специальные датчики для измерения пульса.

Возможные противопоказания

Любые занятия спортом, даже на велотренажёре или беговой дорожке, не всегда полезны. При наличии различных заболеваний и патологий вовсе нельзя заниматься на таких тренажёрах. У велотренажёра имеются следующие противопоказания:

• Гипертония.
• Сердечно-сосудистая недостаточность.
• Порок сердца.
• Тахикардия.
• Выраженный варикоз.
• Патологии позвоночника и суставов (грыжи между позвонков, остеохондроз, артроз).
• Астма.

У беговой дорожки противопоказания практически аналогичные. Нельзя заниматься при таких заболеваниях:

• Бронхиальная астма.
• Митральный стеноз.
• Гипертония в тяжёлой форме.
• Сердечные заболевания (ИБС, порок, перенесённый инфаркт и другие).
• Стенокардия.
• Лёгочно-сердечная недостаточность.

Также на беговой дорожке не следует заниматься людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата и суставов, поскольку на них приходится основная нагрузка. При варикозе даже в незначительной форме также следует отказаться от данного тренажёра.

Какой тренажёр лучше и полезнее?

Оба типа спортивных установок оказывают положительное воздействие на организм, но только при условии соблюдения техники безопасности и правильности тренировки. Нельзя назвать однозначно лучший тренажёр, они оба эффективны, но дают немного разные результаты.

Людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником и венами (варикоз), лучше выбрать велотренажёр. При таких заболеваниях также имеются противопоказания, но нагрузка значительно ниже, поэтому после консультации врача лёгкие тренировки могут быть допустимы. На таком спортивном снаряде все части тела и мышцы движутся плавно и равномерно, благодаря этому оказывается положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, и практически полностью исключается негативное влияние на суставы.

В свою очередь беговые установки обеспечивают более гармоничное развитие тела. В процессе тренировки задействуется больше мышц. Благодаря этому можно за относительно короткий срок разом подтянуть всё тело. Кроме того, при беге происходит равномерное снижение веса. Велотренажёры в этом плане проигрывают, поскольку прежде всего лишний вес уходит с ног.

Таким образом польза того или иного тренажёра для каждого человека может быть разной. Хороших результатов можно достигнуть на любом тренажере, главное правильно и систематически заниматься. Также обязательно следует учитывать противопоказания, в противном случае здоровье может наоборот ухудшиться.