Инфракрасная сауна: чем полезна и чем вредна

С недавнего времени в перечнях услуг СПА-салонов и спортивных центров появилась инфракрасная сауна. Многих пугает и отталкивает такое странное название сауны и само инфракрасное излучение, а зря. Какую пользу и вред оказывает сауна на организм и рекомендации по посещению можно далее.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели и сиденья. Одновременно находиться в помещении могут 1-3 человека.

ИК-излучатели выделяют инфракрасные волны, за счёт чего происходит прогревание предметов, находящихся в кабине, то есть данном случае — тела человека. Волны способны проникать в организм на глубину 4-5 см и греть не только кожу, но и суставы, внутренние органы, мышцы. Более глубокое проникновение тепловых лучей провоцирует усиленное потоотделение, тем самым человек теряет намного больше шлаков и токсинов, чем в других видах бань (в обычной русской бане тепло проникает в кожу на глубину не более чем на 5 мм).

Существует 3 вида волн:

1. Длинные — 50-200 мкм.
2. Средние — 2,5-50 мкм.
3. Короткие — до 2,5 мкм.

Польза

Инфракрасная сауна имеет лечебный, профилактический и косметический эффекты:

• Укрепляются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется давление. Еженедельное посещение ИК-сауны предотвращает возникновение инфаркта, тромбов, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий.
• Устраняются бессонница, тревожность, нервное напряжение. Мягкое тепло способствует успокоению человека, снятию умственной и физической напряжённости.
• Организм начинает усиленнее противостоять бактериям и вирусам, провоцирующим различные ОРВИ и ОРЗ.
• Организм восстанавливается после тяжёлых физический нагрузок и тренировок. После активных занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. ИК-волны способствуют выведению кислоты из организма и улучшению кровообращения, что помогает быстрее отдохнуть и взбодриться после тренировки.
• Происходит похудение и исчезает целлюлит. ИК-излучение ускоряет обмен веществ, тем самым влияя на сжигание жира и уменьшение объёмов тела. А усиление кровообращения способствует разглаживанию и тонизированию кожи, что влечёт за собой устранение целлюлита на ягодицах и бёдрах. За 30 минут пребывания в инфракрасной камере организм расходует такое же количество энергии (и, соответственно, калорий), что и за 10-минутную пробежку.
• Кожа очищается от язв, прыщей и угрей, дерматита. При повышенной температуре происходит расширение пор и интенсивное потоотделение, и наружу выходят все загрязнения, шлаки, токсины, сальные пробки, которые вызывают воспаления и портят внешний вид. Кроме того, быстрее заживают различные кожные повреждения.

Вред

Сказать, что инфракрасная сауна приносит вред, будет неправильным. Она отрицательно влияет на организм, если не соблюдать рекомендации по её посещению. При очень сильном нагреве ИК-волны способны высушить слизистую оболочку глаз, что приведёт к необратимым проблемам со зрением. Кроме того, слишком частое посещение сауны запускает в организме активные процессы, которые могут быть не только полезными, но и вредными. К таким относятся процессы развития раковых опухолей и т.д.

Некоторым людям посещать ИК-кабину строго запрещено. От её использования стоит отказаться тем, кто имеет следующие показания:

• Грипп, простуда, ОРВИ, ОРЗ и другие болезни, сопровождающиеся высокой температурой и слабостью.
• Гнойные поражения.
• Кожные заболевания в стадии обострения.
• Опухоли и онкологические заболевания.
• Любые кровотечения (в том числе менструация у женщин).
• Гинекологические патологии и мастопатия.
• Болезни почек.
• Воспалительные и инфекционные поражения органов, мышц, кожи, суставов, костей и т.д.
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, нестабильное давление или пульс, анемия).

Ик-излучение может усугубить проблемы. Даже если пациент не имеет вышеперечисленных противопоказаний, но страдает каким-либо хроническим недугом, то перед посещением сауны ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по посещению

Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимум пользы от пребывания в инфракрасной сауне, требуется знать правила её посещения:

1. Перед процедурой нужно принять душ и смыть с лица всю косметику. Не допускается применение кремов, лосьонов, скрабов и т.д. — они не дадут коже дышать и могут вызвать аллергию и даже ожоги.
2. За 1 час до посещения сауны не рекомендуется есть тяжёлую пищу, еда должна быть легкоусваиваемой.
3. Правильно рассчитать мощность и длину излучаемых волн чтобы избежать ожогов. При первом посещении нужно установить минимальные значения и с каждой последующей процедурой увеличивать их.
4. Соблюдать время. Максимальная длительность пребывания в ИК-кабине для взрослого человека — 30 минут, для ребёнка — 15 минут. На головы рекомендуется надевать специальные шапки.
5. При наличии дискомфорта, жжения носоглотки, слезоточивости, головокружения нужно немедленно покинуть кабину.
6. Во время процедуры с тела нужно вытирать пот чистым сухим полотенцем. Если этого не делать, то влага на коже будет блокировать проникновение тепла в тело.

После процедуры рекомендуется выпить стакан воды и принять душ, чтобы смыть с тела остатки пота.

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну можно, но перед этим требуется проконсультироваться со специалистом. Если женщина недавно родила, то делать процедуру можно не ранее, чем через 8 недель после родов (вне зависимости от того, естественные или кесарево сечение), чтобы избежать кровотечений и других проблем со здоровьем. Кормящим женщинам после посещения ИК-кабины рекомендуется сцедить молоко и не давать его ребёнку, так как температура тела во время сеанса повышается и молоко может “испортиться”.

Инфракрасная сауна — полезная и качественная процедура, помогающая организму оздоровиться и восстановиться. Но перед её использованием важно получить консультацию врача и ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно нанести здоровью вред.