Мелатонин: вред и польза

Проживая в крупных городах и мегаполисах часто становится трудно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования. Полноценным считается сон, который длится 8 полных часов, в этот период тело и мозг полностью восстанавливают свои силы.

Но часто люди не могут позволить себе соблюдать такой режим в связи с плотной занятостью, к тому же хорошо выспаться мешает и уличный шум. Поэтому многие используют специальные препараты для нормализации сна. Далее пойдёт разговор о веществе под названием «мелатонин».

Общие сведения

Мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы сна и бодрствования. Он синтезируется в человеческом теле из аминокислоты под названием триптофан, которая, в свою очередь, нужна при синтезе серотонина. Наибольшее количество мелатонина образуется ночью (около 70 процентов), в промежуток времени от полуночи до пяти часов.

При нехватке вещества человеку трудно заснуть, общее качество сна становится намного меньше. Днём же его выработка заметно снижается в связи с большим количеством солнечного света. Так, летом, когда продолжительность светового дня длится дольше, чем ночное время, количество мелатонина уменьшается. Обратное же наблюдается зимой — мелатонина в крови становится значительно больше.

Также на его синтез влияет и возраст — чем старше человек, тем меньше его содержится в организме, ухудшается общее состояние, появляется хроническая бессонница, раздражительность, ухудшается работа органов, продолжительность глубокой фазы сна существенно сокращается — мозг не получает нужное ему для отдыха и восстановления время.

Несмотря на важность приёма мелатонина, иногда можно заметить противоречивые мнения у людей. Поэтому стоит разобраться, в чём конкретно полезен или вреден мелатонин.

Польза

При приёме мелатонина отмечается большой ряд положительных эффектов:

• Вещество является хорошим седативным и успокаивающим средством — при приёме наблюдается уменьшение эмоциональной, интеллектуальной и физической активности, что способствует более быстрому засыпанию.
• Выступает как регулятор при смене сезонов года, обеспечивая нужное количество вещества для качественного сна.
• Положительно влияет на функции иммунной системы человека — повышается выработка антител в крови, что может являться хорошей профилактикой при сезонных заболеваниях.
• Замедляет процесс старения организма, улучшает общее самочувствие человека.
• Проявляет сильные свойства антиоксиданта, что может быть полезным в некоторых случаях как дополнение к приёму других препаратов. Способствует выведению свободных радикалов из тела человека, обеспечивая противодействие разрушению клеток организма.
• Оказывает положительное влияние на процесс адаптации при изменении ритма сна, когда приходится осуществлять долгие перелёты в другие страны, из-за чего происходит смена часового пояса.
• Хорошо сказывается на функциях пищеварительной системы, расслабляя кишечник, что может помочь при заболеваниях пищеварения.
• Улучшает работу клеток в головном мозге — при приёме вещества нейроны лучше воспринимают и передают электрические импульсы, что может помочь при решении каких-либо сложных задач.
• Помогает при профилактике возникновения раковых опухолей, быстро сообщая нервной системе, если в теле появились мутировавшие или видоизменённых клеточные образования. Также мелатонин может самостоятельно уничтожать такие образования, если они не достигли больших размеров.
• Уменьшает тревожность, способствует улучшению настроения, вырабатывая серотонин. Также оказывает противостояние стрессу, замедляя выработку адреналина в крови.

Вред

О вреде мелатонина поступает не так много сведений. Проводилось множество тестов, и до сих пор научным путём не удавалось зафиксировать существенный вред от приёма препаратов. Тем не менее, при дозировке, существенно превышающей норму можно наблюдать некоторые побочные эффекты:

• Головные боли, мигрени.
• Депрессивное состояние.
• Вялое состояние, сонливость.
• Небольшие отёки в районе лица.
• Неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, чувство тошноты и сухости во рту.
• В редких случаях возможны аллергические реакции, в частности при приёме мелатонина, синтезируемого из эпифиза животных. Но в настоящее время большинство препаратов с данным веществом производят только в условиях лаборатории по современным методикам, что убирает возможность аллергии.

Советы по приёму мелатонина

Применение гормона назначается людям, у которых нарушена нормальная выработка данного вещества в организме. Показаниями к применению является наличие бессонницы, неравномерный режим сна, изменение часового пояса, ухудшение иммунной системы, повышенная физическая активность, риск развития раковых опухолей, повышенное давление, депрессия и ухудшение настроения, пожилой возраст.

В качестве профилактики мелатонин рекомендуется принимать для противостояния старению тканей, появлению опухолей и для стрессоустойчивости.

Советуется не использовать вещество без необходимости. Бесконтрольное применение гормона может нанести организму больше вреда, нежели пользы.

Вывод

Мелатонин является важным гормоном в организме человека, его недостаток ведёт ко многим заболеваниям. Рекомендуется восполнять его количество в организме, принимая специальные препараты.

Перед применением советуется проконсультироваться с лечащим врачом, он может дать хорошие советы по приёму и возможно дополнит список веществ, необходимых для нормализации работы организма. Вещество также содержится во многих продуктах, например, в злаковых культурах, кукурузе, вишне, бананах, имбире, орехах. Значительное количество мелатонина содержится в молоке, мясе, яйцах и других продуктах, содержащих белок.