Вода с лимоном — польза и возможный вред

Пить несколько литров воды полезно и необходимо для здоровья — об этом правиле знают все. А полезна ли вода с лимоном и может ли она навредить организму? Вода с лимоном многим известна как своеобразный «эликсир» для похудения, сохранения молодости и поддержания иммунитета. И в это действительно можно поверить, ведь лимон содержит множество полезных веществ и антиоксидантов.

Главное не забывать о здоровом образе жизни и правильно употреблять лимонную воду. Рассмотрим пользу этого вкусного освежающего напитка, какой он может нанести вред, когда и в каком количестве его необходимо пить.

Как приготовить напиток?

Название напитка говорит само за себя, из чего он состоит понятно сразу. Главными компонентами, конечно, являются вода и лимон. Чаще всего готовится он просто: в стакан теплой воды добавляется свежевыжатый лимонный сок. Сахар в напиток добавляют только при желании выпить его не ради пользы, а ради вкуса.

Альтернативным вариантом приготовления является добавление в воду измельченного в блендере лимона. Корка обычно не счищается, сахар тоже не добавляется. Иногда в напиток добавляют свежевыжатый сок огурца или чайную ложку меда.

Польза воды с лимоном

Воду с лимоном требуется употреблять утром, до употребления пищи. Лимонный напиток содержит несколько витаминов: A, B и C. Также он богат минералами: калием, магнием и железом. Чем полезны эти вещества, особенно при употреблении воды с лимоном натощак? Какую пользу приносит напиток?

• Вода с лимоном обладает активным тонизирующим действием. То есть при употреблении напитка непосредственно после пробуждения, он помогает организму проснуться и активизировать работу внутренних систем.
• Напиток помогает бороться с небольшими воспалительными процессами в организме. Употребление воды с лимоном помогает облегчить течение болезней суставов и защитить от развития таких болезней из-за возникшего воспаления.
• Оказывает положительное влияние на работу кишечника и печени, так как лимон помогает организму выводить токсины и яды, содержащиеся в организме.
• Помогает укрепить иммунитет. Каждый знает о пользе витамина C для усиления иммунной защиты организма, а лимон содержит этот витамин в большом количестве. Таким образом, употребление лимонной воды защитит от заболевания простудой или вирусными заболеваниями, что особенно полезно при наступлении холодов или периодах эпидемий.
• Антиоксиданты, содержащиеся в лимонном соке, способствуют сохранению молодости и выведению холестерина. Именно поэтому напиток известен «омолаживающими» свойствами.
• Напиток полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Как упоминалось ранее, он выводит холестерин. Также защищает от развития тромбоза и укрепляет сосуды и капилляры.
• Лимонный сок способствует профилактике кариеса, так как убивает вредоносные бактерии на зубах и деснах.
• Вода с лимоном хорошо помогает снизить аппетит и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому употребление ее натощак рекомендовано при похудении. Также напиток полезен для восстановления баланса витаминов и минералов, поступление которых может быть сокращено из-за снижения количества потребляемой пищи.

Вред воды с лимоном

Польза напитка очевидна, однако, у любого продукта могут быть противопоказания или возможность возникновения вредного воздействия. Необходимо обязательно учитывать возможный вред воды с лимоном и обязательно ознакомиться с возможными последствиями перед употреблением. Итак, чем может быть вредна лимонная вода?

• Добавление большого количества лимонного сока может отрицательно сказываться на здоровье эмали. Несмотря на то, что для борьбы с кариесом вода полезна. Нужно обязательно знать меру и не делать напиток слишком кислым, тогда на полость рта вода повлияет только лучшим образом.
• Лимонная вода обладает мочегонным и несильным слабительным действием, поэтому ни в коем случае нельзя пить ее в большом количестве. Это может привести к обезвоживанию и другим неожиданным последствиям.
• Напиток может вызывать аллергическую реакцию, например сыпь или зуд. Увы, но любой цитрус, в том числе и лимон, очень аллергенен. Перед употреблением нужно точно убедиться в отсутствии аллергии на цитрусовые.
• Запрещено употреблять напиток людям с заболеваниями желудка, особенно при повышенной кислотности желудка. Например, при гастрите или язве. Он может вызвать только дискомфорт и изжогу, а может и повлиять на обострение заболевания. Поэтому употреблять воду с лимоном в таком случае нельзя.
• Запрещено употреблять воду с лимоном людям с любыми заболеваниями мочевыделительной системы, так как лимонный сок обладает сильным очищающим и мочегонным действием.

Как правильно употреблять воду с лимоном

Приготовление полезного лимонного напитка довольно просто, а вот употребление имеет несколько нюансов. Если вы решили начать пить воду с лимоном, то необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Пить воду утром натощак, примерно за 20 минут до еды. Это способствует пробуждению организма. Есть после употребления напитка обязательно, иначе повысится кислотность желудка.
2. Пить только один – полтора стакана лимонной воды в день: нужно знать меру. Также нельзя добавлять в воду слишком много лимонного сока.
3. Пить только свежеприготовленный напиток. Если заготовить его с вечера, то есть шанс, что витамины и микроэлементы будут содержаться уже в не таком большом количестве.
4. Вода обязательно должна быть комнатной температуры, холодная вода навредит желудку.
5. Употреблять воду советуют через соломинку: это поможет уменьшить соприкосновение кислой воды с зубной эмалью.

Вывод

Вода с лимоном может помочь с укреплением иммунитета, сосудов, при похудении и недостатке витаминов. Также она поможет организму очиститься от шлаков и токсинов. Однако, употреблять ее нужно аккуратно, соблюдая советы по употреблению и помня про противопоказания. Именно тогда напиток принесет только пользу.

Главное не забывать о здоровом образе жизни и правильно употреблять лимонную воду. Рассмотрим пользу этого вкусного освежающего напитка, какой он может нанести вред, когда и в каком количестве его необходимо пить.