Курага или изюм — что полезнее кушать?

Сухофрукты сейчас можно приобрести почти в каждом магазине, даже по очень привлекательной цене. Самые популярные из них – это курага и изюм, которые являются половинками абрикоса и ягодами винограда соответственно. И то и другое очень приятно есть или использовать в выпечке и других блюдах. Но какой из продуктов окажется полезнее?

Общая информация

Как уже было обговорено ранее, курага – это засушенные без косточки половинки абрикосов. Изюм же – это засушенные ягоды винограда, которые различаются по цветам так же, как и не засушенные. Полезные свойства этих продуктов также будут во многом зависеть от того, из чего они получены, можно даже сказать – напрямую зависеть, ведь кроме абрикосов и винограда там ничего нет.

Польза кураги

• Богата витаминами и микроэлементами. В кураге содержится калий, витамин К, железо, и это далеко не весь перечень полезных веществ в ее составе. Благодаря этим микроэлементам курага обладает рядом полезных свойств, таких как поддержание функционирования организма, повышение гемоглобина, регуляция давления и предотвращения сердечных заболеваний, многие из которых вызваны дефицитом калия. Железо поможет избежать анемии, так как активно участвует в процессе кроветворения.
• Предотвращает воспаления. Курага обладает хорошим противовоспалительным действием. От прыщей она, конечно, вряд ли поможет, но ее каждодневное употребление может помочь избежать некоторых возрастных заболеваний, которые связаны с воспалениями и костными болями.
• Для женщин. Сушеные половинки абрикоса имеют особое воздействие на прекрасный пол. Например, девушкам, мечтающим похудеть, обязательно нужно включить в свой рацион курагу. Она поможет поддержать форму и сбросить лишний вес. Кроме того, в абрикосах, а значит и в кураге, содержится пектин, который помогает при запорах. Еще она оказывает почти чудесное влияние на половые органы. Так что, если позаботиться и начать есть курагу уже сейчас, это очень сильно снизит риск бесплодия.
• Для мужчин. Не менее чудесные вещи происходят и с мужским организмом от употребления кураги. Помимо укрепления всего организма благодаря содержанию полезных микроэлементов, которые положительно влияют на организмы обоих полов, курага еще и оказывает благотворное влияние на кровоток. Особенно он усиливается в области малого таза, что предотвращает мужские болезни: простатит и импотенцию.
• В медицине. Курага рекомендована всем группам людей и благодаря высокому содержанию кальция, калия, железа и прочих полезных минералов, она может помочь почти при любой болезни. При большинстве болезней ЖКТ рекомендуют либо есть курагу в чистом виде, либо готовить из нее компот. Еще курага поможет сохранить здоровье печени. О возможных противопоказаниях будет сказано ниже.

Польза изюма

• Содержит полезные вещества. Благодаря большому содержанию нерастворимых пищевых волокон изюм облегчает прохождение пищи по кишечнику, что помогает при запорах. Он содержит много полезных микроэлементов: калий, магний, железо, кальций. Благодаря им укрепляется весь организм: от костей и мышечной ткани до нервной системы.
• Для здоровья всего организма в целом. Половые органы, органы пищеварения, печень, сердце, мозг, кровеносные сосуды, все другие органы и их группы получают дозу пользы при употреблении этого продукта. Благодаря большому содержанию железа изюм восполняет его недостаток, что помогает избежать анемии и бессонницы. Изюм облегчает нагрузку на сердце, потому что помогает вывести из крови «плохой» холестерин, который способствует сердечным приступам. И благодаря большому содержанию антиоксидантов он помогает в борьбе с высыпаниями и ранним старением.
• Для женщин. Так как состояние женщин часто омрачается менструацией и всеми вытекающими из нее проблемами, им жизненно необходим изюм. Благодаря содержанию минералов он укрепляет нервную систему, облегчает стрессы и смягчает депрессивные периоды. Кроме того, прекрасная половина человечества оценит благотворное влияние изюма на внешний вид их волос, ногтей и зубов. Еще изюм помогает избежать женского аналога импотенции, благодаря усилению циркуляции крови.
• Для мужчин. Как уже было отмечено выше, изюм повышает циркуляцию крови в области малого таза, что снижает риск заболеваний мужской половой системы: простатита и импотенции. Особенно изюм будет полезен мужчинам, которые регулярно занимаются в зале или иными способами физически нагружаются. Благодаря содержанию сахара сушеные ягоды могут быть отличным источником энергии. Еще регулярное потребление изюма поможет увеличить сексуальную выносливость, что очень актуально для некоторых мужчин.
• В медицине. Изюм можно использовать в качестве профилактики заболеваний сердца, почек и мочевыделительной системы. При большинстве заболеваний его употреблять разрешено, однако в очень небольших количествах. В основном при острых желудочных заболеваниях его лучше не есть, а вот при проблемах с кишечником или печенью – желательно. По тем же причинам изюм полезно есть при геморрое, так как он оказывает легкое слабительное действие.

Возможные противопоказания и кому нельзя

Так как оба продукта имеют практически одинаковый состав – сушеная ягода, то и свойства у них, как и противопоказания схожи. Оба продукта нужно с особой осторожностью употреблять при диабете, потому что они сладкие.

С изюмом нужно быть куда осмотрительнее, потому что его гликемический индекс в два раза больше, чем у кураги. Так что не больше двух кусочков кураги или пары ягодок изюма в день.

Вывод

Подводя итог проведенного исследования, можно сказать, что явное преимущество у кураги. Она хоть и не обладает какими-то свойствами оппонента, но она разрешена при многих заболеваниях, при которых изюм лучше не есть. Правда только как замена сладкому, но все же.

Еще одно достоинство кураги – она может быть заменой конфет, но у нее не такой высокий гликемический индекс, как у изюма. В любом случае, каждый человек должен сам решать, какой продукт ему употреблять. Однако стоит отметить, что в одном из опросов на лучший продукт курага обогнала изюм, забрав себе свыше 70% голосов.